Un programme d’exercice particulièrement indiqué après 50 ans
Aujourd’hui, les gens sont de plus en plus conscients de l’importance d’entretenir leur forme physique et leur santé. C’est une réaction normale face à toutes les maladies nouvelles et rares qu’on découvre presque tous les mois. Ceci malgré les avances technologiques dans l’élaboration des aliments industriels, lesquelles se traduisent de façon contradictoire par une alimentation déséquilibrée et une carence en nutriments de qualité.
La seule tendance actuelle partagée autant par les jeunes que par les baby-boomers est la folie du fitness, de l’amélioration de la condition physique. On peut constater avec ironie que lorsque les gens sont jeunes, ils ne peuvent pas imaginer de mûrir, d’avancer en expérience de vie et en sagesse. Tout ce qu’ils veulent, c’est de rester jeunes en conservant la même façon d’être et de penser.
Le vieillissement dont les gens ont si peur est cependant un phénomène normal. Bien sûr, qui voudrait devenir vieux ? Mais devenir plus sage avec l’âge ne devrait pas aller de pair forcément avec une détérioration de la condition physique.
La génération des baby-boomers a redéfini le concept traditionnel du vieillissement. Le baby-boomer apprend à apprécier chaque étape de la vie beaucoup plus longtemps que ses prédécesseurs des générations antérieures, grâce à son attitude positive quant à l’entretien de la santé et de la condition physique. Et le même intérêt qu’il a consacré à développer sa profession ou sa carrière, il le manifeste dans ses efforts pour rester en bonne santé, ainsi que pour conserver un aspect jeune et séduisant.
Les baby-boomers ont inauguré l’ère du soi-disant « club santé ». Ils se sont jetés dans presque toutes les formes d’activité physique telles que l’aérobic et la gymnastique, pour rendre leur corps plus sain et plus esthétique. Mais la réalité du vieillissement impose certaines limites. Ils comprennent donc maintenant que pour rester en forme et en bonne santé, il n’est pas nécessaire de pratiquer tant d’exercices laborieux et exténuants.
Le yoga est un type d’exercice particulièrement indiqué après 50 ans. Les exercices de yoga se basent principalement sur des méthodes de relaxation et de respiration et mettent très faiblement à contribution les os et les muscles. Ils n’imposent donc aucun stress au corps, surtout s’il s’agit d’une personne d’âge avancé, dont les os et les muscles sont fragiles et s’endommagent facilement. Des gens de tout âge et de toute taille peuvent pratiquer le yoga et en recevoir des effets positifs pour leur santé.
Il convient de rappeler ici que le yoga est tout à la fois :
- un programme d’exercice
- un programme de méditation
- un programme de santé
Comme programme d’exercice, pour la génération des baby-boomers, le yoga fonctionne vraiment. Il est beaucoup plus efficace que les exercices au gymnase pour acquérir de la souplesse et de la force, plus efficace que les exercices d’aérobic pour le contrôle de la respiration et l’endurance, et plus apaisant que le jogging.
Comme programme de santé, le yoga peut compenser l’ostéoporose, nettoyer les organes internes, équilibrer et dynamiser les systèmes digestif et nerveux, soulager les symptômes de la ménopause, les douleurs du bas rein et les maux de tête souvent expérimentés par les baby-boomers.
Grâce à ses techniques de relaxation et de respiration, le yoga peut contribuer à diminuer la pression artérielle et à soulager le stress à l’origine souvent des attaques cardiaques. Il est prouvé depuis longtemps que la pratique du yoga est très efficace pour calmer les nerfs et favorise ainsi une meilleure santé cardiovasculaire.
La pratique régulière du yoga peut aussi aider à réduire le poids. Les statistiques montrent que les personnes de 45 ans ayant un poids normal, qui pratiquent le yoga pendant au moins 30 minutes par semaine et pendant au moins 5 ans consécutifs perdent 3 livres en une décennie. Normalement, une personne à partir de cet âge voit son poids augmenter d’une livre chaque année.
La détoxification est une autre folie en vogue en ce moment dans les milieux de la santé. Mais à part la détoxification du corps, l’esprit doit aussi être nettoyé. Comme programme de méditation, le yoga est un excellent moyen d’acquérir la tranquillité d’esprit et une attitude positive face à la vie. Par son biais, une personne peut se sentir plus légère, aérée, et ainsi plus productive dans son travail et ses activités. Les baby-boomers peuvent en bénéficier s’ils sont soumis à de nombreuses pressions dans leur vie. Consacrer du temps au yoga leur permet de détoxifier leur esprit et de se sentir mieux.
Le yoga, en raison de ses effets de revitalisation sur le corps et d’apaisement sur l’esprit, peut être considérée comme la fontaine de Jouvence du baby-boomer. Par la pratique constante du yoga, il peut acquérir une conscience beaucoup plus grande de son corps et peut même atteindre l’illumination spirituelle.
Les baby-boomers, partout dans le monde, font tout leur possible pour conserver leur jeunesse. Grâce au yoga, ils ont une chance de se redéfinir comme ils le voudraient à n’importe quel âge.
